Código Europeu Contra o Cancro | 12 formas de Reduzir o Risco de Cancro:

2- Faça da sua casa uma casa sem fumo.
Apoie regras anti-tabágicas no seu local de trabalho

3-Tome medidas para ter um peso saudável

4 - Mantenha-se fisicamente ativo no dia a dia. Limite o tempo que passa sentado

5-Tenha uma dieta saudável:

• Coma bastantes cereais integrais, leguminosas, vegetais e frutas

• Limite os alimentos muito calóricos (com muito açúcar ou gordura) e evite as bebidas açucaradas

• Evite as carnes processadas (enchidos, carnes fumadas, etc.), as carnes vermelhas e os alimentos com elevado teor de sal

6- Se consumir álcool, limite o seu consumo. Não consumir bebidas alcoólicas é benéfico para a prevenção do cancro

7- Evite a exposição excessiva ao sol, especialmente para as crianças. Use protetor solar. Não use solários

8- No seu local de trabalho, proteja-se de substâncias cancerígenas seguindo as instruções de segurança e saúde

9- Verifique se está exposto a radiação derivada de altos níveis de rádon natural em casa. Tome medidas para reduzir os níveis elevados de rádon

10- Para as mulheres:
• A amamentação reduz o risco de cancro da mama. Se puder, amamente o seu bebé
• A terapêutica hormonal de substituição (THS) aumenta o risco de
determinados cancros. Limite o recurso à THS

11-Assegure-se de que os seus filhos estão vacinados contra:
• Hepatite B (recém-nascidos)
• Vírus do papiloma humano (HPV) (raparigas)

12- Participe em programas organizados de rastreio do cancro para:

•Cancro colo-retal (homens e mulheres)
• Cancro da mama (mulheres)
• Cancro do colo do útero (mulheres)

O Código Europeu Contra o Cancro incide nas medidas que os cidadãos podem tomar individualmente para contribuir para a prevenção do cancro. Uma boa prevenção do cancro exige que estas ações individuais sejam apoiadas por políticas e medidas públicas.
Saiba mais sobre o Código Europeu Contra o Cancro em:
http://cancer-code-europe.iarc.fr